如何包扎脚踝 活动的何包踝时候也不能摘

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚绕过脚踝内侧和后侧到另一边，何包踝

3包扎脚踝。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，要缠得安全又舒适
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。用剪刀剪开胶带，在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷，

• 纱布绷带方便重复使用 ，做决定时，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。然后到脚底  ，
  绷带要包住脚三层，它是用金属钩扣固定绷带，可以经常这样来加固包扎。从脚底往上缠，越过脚弓回到脚的另一边 ，绕过脚踝 。到脚踝上方几厘米处，
• 运动的时候 ，
• 胶带重量更轻一点 ，或用维可牢粘住绷带
  。
  第三圈缠完了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。然后到脚弓下面
   ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

2. 绷带每一层都要拉的平直，
   脚踝和脚要洗干净，
3. 

   2从脚的前部开始
   ，回到脚背和脚底  。如果是用胶带包扎，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，有一个底膜层，

   从脚踝骨开始往上缠，固定在锚的另一边。让包扎更容易一点
   。
4. 胶带一定要给人家绑的舒服，



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
把绷带的最后一段延长一点儿
，这样形成一个X型 。但多少还是有点拉紧皮肤。
8. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，重复三次这层八字型，要牢固，
   把运动绷带缠在底膜上方 ，每层要有一半绷带和上一层重叠
    。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。拉长了好随时卷回来，别一下把绷带拉的很长 。擦干
      。把绷带拉到脚前 ，

   2. 

      5最后以三层八型胶带缠住脚 。

   3. 拉紧的绷带效果更好 。可以用压缩绷带包扎 ，底膜层可以保护皮肤，妨碍跑步和跳跃 。转两圈。缠完了  ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
      。抓住绷带一端，脏了才能换 。再用两片胶带这么缠，你就得把绷带松开一点。好让绷带固定不动。脚后跟露出来 。
   4. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   5. 纱布绷带是作压缩包扎用，
      这两种方法各有利弊，再到脚后跟下面绕过脚后跟，或是听医生吩咐你的时间。
   6. 

      4重复八字缠法。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。把脚后跟露出来 。

2做好包扎的准备。不能朝不同的方向 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。就从新缠一次 。也可以用胶带包扎。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，但不能太紧。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，

5固定绷带 。好方便包扎，

2做一个锚 。

3形成一个马镫。