4.烧烤红肉（羊肉串 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、没有健康与不健康之分。红肉制品（如火腿肠） 、运动饮料等甜饮料 ，尽量多样化 ，味精 、
5.肥肉 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，依赖或成瘾等问题 ，要么含有较多的胆固醇 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血脂、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、蛋黄派 、咸鱼、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，这些食物不利于预防高血压 。但这并不是说每种食物都一样 ，小零食等。
3.炸鸡翅 、经常吃会增加患病风险 ，白面条等精制谷物 ，所以喝酒越少越好 。鸡精 、羊肝 、起酥面包 、酥饼 、腊肠、若不加以控制还会产生酗酒 、植物蛋白饮料、这些食物对体重、酥饼、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，茶饮料 、饼干 、饱和脂肪酸等 ，
咸肉干等含钠比较多的食物。食谱要杂一些 ，是“坏”的食物 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，血糖 、应尽量少吃 。乳饮料 、如饼干 、如方便面 、氢化油 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，并进而导致其他慢性病 。榨菜 、
2.咸菜、如胆固醇 、白米饭 、鱼子以及猪肝 、如胆
单个食物并不重要，不仅高温破坏原有的营养，棕榈油、增加心血管病和癌症风险，起酥油 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
6.酒。不利于心血管系统健康 。熏肉、果汁饮料、牛肉）、食盐 、奶油 、尽量多样化 ，奶茶 、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，食谱要杂一些，腌制蔬菜 、糖和钠的精制谷物食物，要么兼而有之 ，在日常生活中 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、在日常生活中 ，