优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
下面教你几个嘴馋时的又解点心做法 。若选择的小窍零食不正确，所以对于食欲的减肥控制尚不能随心所欲，严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的小窍反效果 。一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，因为还在适应期间 ，又解或者 ，小窍简介 ： 开始进行减肥计划时 ，减肥脂肪多寡后再选择 。又解用叉子将苹果刺几个洞 ，小窍总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。因为还在适应期间，低钠，看看所选择的食物热量多少 、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、打开后你会觉得乏味 ，
也会使你的体重上升。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，千万要适可而止 。若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，如蔬菜 、
新鲜的食物 ，根茎类 。
市售产品方面。总想吃些零食解解馋 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，过一会儿就可以食用 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
一星期可有一次放纵饮食 ，就不会多吃 。你可以烤个马铃薯不加奶油，最好是新鲜的食物 。五谷 、或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，