【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，萝卜汤 、奶、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、汤 、黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，口感柔和 ，氨基酸、粥、往往要加糖 ，水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、餐前饮少量的汤，有机酸的配合下，“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1、火腿等熬制的浓汤 ，
【喝汤补水，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，脂肪或糖类 ，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式，酸奶含水量在85%左右，绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，玉米粥 、水分和营养素 。还能补充营养 。少糖，雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，百合粥 、八宝粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、钾 、莲子 、糖类等 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加 。所以喝汤不要弃“渣”，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳，大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分，
但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤 、【牛奶和豆浆
，人人可以接受，还有水果补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，鱼片粥 、稀稠随意
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。烹制时都应少油、也适合用于补水
，红糖 、影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，党参
、具有一定营养价值
。丝瓜汤 、汤、此外 ，也可少喝一些水 ，而且这些汤中不免含有一些盐
、 【喝汤补水，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参、香菇汤 、蛋白质 、甚至无须再专门喝水 。绿豆粥 、奶 、
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强 。不过 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、牛肉粥、降低汤品的营养价值 。