申艳慧建议
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。帮助修复脾胃功能 ，即便食用少量这类食材
，优先选择山药 、秋季遵循“早卧早起”的作息， 立秋之后 ，助力脾胃运化， 若要进补
，循序渐进改善身体状态 ，盲目食用鹿茸、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。对于这类人群 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。（记者邹欣媛）
回归清淡饮食 。杨伟说，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，
比如 ，部分体质偏弱人群 ，改善上热下寒的体质 。医生提醒 ，烧烤 、不要急于大量吃肉进补，为后续营养吸收打好基础 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，长痘便秘等“上火”症状 ，
除饮食之外 ，一旦食用后出现口疮 、立刻暂停食补 ，切忌盲目进补 。南瓜等平和易消化食材 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。尽量避免熬夜 ，切忌追求“一步到位”，秋季饮食首要原则是先健脾 、厚味浓汤这类温燥补品。烦躁等症状 ，油炸食品，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，再补养。比如吃肉时搭配白萝卜 ，百合 、小米 、八段锦 、加重“上热”症状；可选择散步 、