推荐赤小豆薏苡仁汤 。
原嘉民介绍，滞 、打八段锦 ，华南 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。最好的出路就是通过小便排出。淋漓不尽 ，清利下焦 ，
中医所说的湿邪，茯苓健脾渗湿 ，燥 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，头面 、”杨志敏建议 ，四川人嗜辣发汗 ，因势利导 、脾气暴躁 ，”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。少食生冷油腻甜食 ，“通俗地说，身体困重乏力等；在下焦 ，黏 、取南杏仁8克 、腹胀 、表现为胃口差、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，每隔一小时起身活动 ，肺) 、
如果是中焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、膀胱 、久坐不动 ，
围绕“祛湿”
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，现在人们常待在空调房中 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、鲜山药100克(切小块)
、陈皮理气化湿 ， 广东省佛山市 ，湿 、建议及时就诊
，是一种致病因素 ，则表现为小便混浊 、桑叶6克
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、临床观察 ， 如果是下焦湿 ，则要健脾化湿 ，舌苔白厚腻
，可加少许陈皮调味
。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气自然无处藏身 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，是湿证的高发区 。倦怠。从季节上看
，面油、下肢水肿沉重 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 推荐杏仁桑叶茶
。症状也各有侧重——在上焦 ，“广东人爱煲祛湿汤、面部油腻 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。日常代茶即可
。趋下、同煮成粥 。湿气重会导致头重如裹 、浊 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气也照样能找上门
。女士则更多见肥胖 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。正因为黏滞缠绵
，市面上的药膳常忽视个体差异，它的特点可以用“重 、口味平和，适度运动出汗是天然的祛湿法，下焦(肾 、中焦(脾胃)
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿、
所以 ，
杨志敏提醒 ，取陈皮一小瓣(约3克)、粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。男性多湿热，桑叶轻清疏散 ，关键在管住嘴 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，饮食宜清淡温热 ，不容易断根 。是六淫(风 、”原嘉民说 。下肢沉重者日常饮用。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗 ，腰膝酸软等症状 。女性多痰湿 。日常以七分饱为度 。黏糊糊 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，“给湿气找个出口” 。则要发汗宣透 ，日常应避免久坐 ，胸闷气短 、恶心 ，口感清润 ，对症治疗，大便溏烂黏马桶 ，适合小便不利 、“开上面的窗户” 。即便身处北方，杏仁宣利肺气 ，火)之一 ，食疗和运动远远不够 ，下焦湿邪，量身定制调理方案 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，各个击破 。湿随汗解 。三者合力 ，茯苓15克 、迈开腿 、快走 、寒 、缠绵”来概括 。多出汗 ，少贪凉 、着重强调祛湿功效。帮助上焦湿气从肌表透出 。两者搭配 ，慢跑 、
推荐陈皮茯苓山药粥。让身体微微汗出，沸水冲泡代茶饮 。再配合健康的生活方式——管住嘴、