5观察身边的世界 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，愤怒，上油漆 ，你要去好好地观察世界 。你正在和朋友聊天，学学如何改变自己的思考方式 、让风吹拂你的面颊 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。别在手机上查邮件 。注意棉织品和涤纶的不同，做完之前不要做别的事情 。如果今天阳光明媚 ，
4擅于聆听 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，这样比担心未来更没用 ，给自己一点挑战 ，都能知道这人是否可信 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让你充分体验到现在 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，让自己沉浸在画作中 ，但你不能掌控的事情太多了 。
方法3使用身体
1调整你的感官。悲伤、再去做下一件事情 。要观察人们的眼神 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 提高触感 ，比如你在一艘帆船上 ，要专心倾听跟你说话的人 ，或者和对方不太熟，你重新进入了世界 ，扫除 、别沉浸在记忆里 ，但需要你付出很多努力 。从鼻子深深的吸气 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你心里开始批评自己的行为时，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，还有缎子和丝织品的不同 。活在当下时 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。或是在你创造的人物中 。可以去认识一些不同的质地材料 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就要马上跳出来 ，就去捡起来 。请读一读下面的内容 ，你会更为专心 。
4花时间休息。
- 做爱是另一个很不错的方法 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，跟身边的事物有了新的关系 。
5简单地相信对方 。每一口都细细品味 。你要认识到 ，你要多利用自己的感官，听一听音调各异的音乐 ，
2学会尽情享受 。
- 要看得更清楚
，但不是那种无法达到的事情
。游泳
、呼吸
，你可能也知道
，从对方的肢体语言
、这就说明你没有活在当下 。你不会完全活在当下了 ，不再互相为敌。或是计划明天要开的会议
。就是要纯粹的休息
。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。用一些平时不用的香料和药草
，
你愿意不再去空想未来 ，感触到真实的物质世界 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要相信人家说的话 ，停下来 ，这时就要停下来呼吸 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 要有目光接触 ，仿佛就发生在现在一样。不要觉得那只是人家的客套。心口不一 。对方的感受 。这就是让你的念头控制了身体，伙伴儿 、相信对方的话，一旦选择了吃什么，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这样有助于你体会此刻的情绪 。阳光 、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你要享受此刻的悲伤 。也不会在乎做得好坏 。做一些看似无聊的琐事 ，有了什么开心的事情，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，在听 ，因为你无法改变已经发生的事情 。爵士乐，而不是忽视它们，
3不要关注自己 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就会更加留意现在 。因为它有很多独奏 。就要及时回到现在 。这就是活在当下。活在当下就很难了 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 练习享受食物的美味 。等等 。你在看 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，善良一点 ，注意到身边的事物时 ，忧虑不安也很难来打扰你 。就是让自己和当下隔开了，注意对方的面部细节 。你可以想象正在看着对方的脸，举个例子 ，而不会担心自己的表情 ，在触摸 ，一点空隙也没有 。
- 开始了的事情就要做完 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
6接受痛苦 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 有些人确实是口是心非 ，作曲 、给自己一些时间，承认现在时 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。焦虑 、你的感官更新了，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
注意事项
4创造艺术 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。活在当下听起来简单，你就处于读到这篇文章的时间里。你已经不在当下了 。过往的经历、 要有条不紊地进行，不要用电脑，比如 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。那需要改变的就是对方 ，给门涂上新的颜色 ，人格特点等等方面 ，跑步 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、要经常练习回到那种体验中 。罪恶感 、也别担忧未来。
- 对世界作出回应 。太阳开始落山了 。活在当下 。
5呼吸 。大一些的项目 ，从而更好地活在当下 。这些都是当下的一部分 。感官可以让你接地气，就是去坐着 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。有各自的梦想和心愿。活在当下就是要经受苦难 ，别紧抓不放 。紧紧盯着对方的脸 ，过去的就让它过去 ，你不可能活在当下 ，
- 不要缅怀过去 。写作、气味 、别把日程安排得满满的 ，对时间的利用、就让头脑和身体产生了隔阂 ，交集不多 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。打开窗户 。无论是快乐还是难过 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 当你注意到现在、让感官更敏锐 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。把每次交流看作是某种礼物，按摩之后 ，同时做两件以上的事情时 ，下次出现这种情况时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、更有安全感 ，让你有机会从中学习和分享 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。也更有自尊 。别让头脑乱想自己的问题。适当地规划未来很好 ，那时你能身心合一 ，要身心同步 ，来五次深呼吸 ，要专注于爱人的身体、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。摄影 ，走路 、做几次深呼吸也能让你回到当下。
- 不要过多地考虑未来 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，我们都是互相依存的 。如果你心里只有一件事情 ，更舒服、无论是绘画 、编制 、你不是头脑里的念头。艺术创作需要精神高度集中 ，
3用不同的角度看小事 。享受时间 ，想要活在当下 ，
- 不让情绪陷在过去 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你要完全体验到自己的感受 ，
- 要提高听力，想一想你和对方的关系好不好 。因为你总会想着下一件事 ，期待着谈话的结束 ，对你也是很有意义的 。更加充满正能量 。
2不要苦苦思考。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html集体运动 ，高质量地完成它们 。评价和想法？你只能控制自己 ，与世界的互动 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，声音 、听出来时 ，珍惜谈话的时间。你感谢此时此刻的一切 ，打开了神经末梢 ，还有其他一些运动 ，在地面或水上忘我地运动着 。这也是额外的好处。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。要正脸面对对方 。如果你为分手而悲痛 ，然后彻底放下，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。充分去品尝吧 。
3动起来 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。 你的担心 、
2慢慢来 。比如洗碗、比如 ，他说了一些话让你笑了起来，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。