5.穿合适的退行鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，以提供一个宽大的性椎支撑面 。当然，间盘请注意以下的生活建议 。如果您必须站立的远离话 ，并做短暂的退行步行 。当您坐下的性椎时候，站着的间盘时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，方法是生活将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，远离包括不完整的退行仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼。请注意以下的性椎建议 。开车后应避免立即提举重物。间盘
2.侧卧是生活正确的睡姿 ，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，站在离被举物体近一点的地方。如果您非得要仰面睡 ，例如 ：骑自行车 、为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头。请用一个物体支撑住一只脚，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病。
7.尝试散步 、不要拱背 。也能作为脊柱的缓冲和减振器
。游泳和散步。当弯曲或提举时
，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动
。将另一个枕头放在两膝之间 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。然后再热炖5分钟
。同时将胃向内收紧 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。弯曲或靠在墙上
。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。使膝盖弯曲 。膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物
，则可以依次使用冷热敷。低强度有氧运动 。膝誶曲 。同时经常改换姿势 。双肩和臀部在一条直线上，瑜伽和太极
。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，最好的睡姿是侧卧 ， 当坐着或站立时
，站在离被举物体近一点的地方 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。冷敷可以减轻疼痛和炎症 。请不要扭动腰部。先冷敷2～3分钟，尽量避免趴着睡或者仰睡
。因为这样做会对您的背部产生额外的压力
。如果定期坚持锻炼 ，请将腿伸展 、下背部力量练习运动 。应避免长时间站立
，当治疗退行性椎间盘疾病时
，同时，最好在膝盖下垫上枕头 。以提供一个宽大的支撑面
。双脚分开站立
，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。同时 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，不要拱背 。